跑多久？

　跑多久？

　　30分钟以上就能开始燃烧脂肪。一般维持在40分钟左右减肥效果会更好。如果是以塑形为目的30分钟即可。开始跑不要为自己定时，可以每天加一点，循序渐进，有助于坚持。