小暑到，养生保健还需注意这六件事（微信）

过了小暑节气，意味着一年中最热的日子慢慢来临，闷热潮湿再加上艳阳高照，夏天注定是比较难以度过的季节。所以从现在开始，好好保健身体，以良好的体质应对夏季的气候，才能保持健康，安然度夏。因此小暑已至，这养生保健的六件事情可以格外注意了。

（一）饮食

很多朋友因为天气转变的因素都没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是不利的，要知道，饮食是身体营养的来源，饮食不好，营养摄入不足，抵抗力降低，疾病就容易找上门。

当然了，食欲差的问题，可以通过摄入一些酸味或者辣味的食物来开胃，可以得到改善。小暑饮食最好做到粗中有细，多吃一些能够降低血粘度、胆固醇的食物。此外，食欲差也可以通过少吃多餐来解决，除了早中晚三餐之外，可以加上一顿健康的下午茶，这样便可以避免因为吃得太少而不利于身体健康。

（二）牢记起床“两个半分钟”

在小暑，因为天气原因人的血压会增加，起床时血压是较为平均的，但是起床过快，便会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床时不要着急做起来，最好在醒来后能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身，在床上坐半分钟，让大脑能够有一个适应血压降低的时间。

（三）多喝水

小暑时节要多喝水，因为天气的原因，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，更容易诱发脱水或者中暑。此外，喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等病症。

当然，除了白开水以及温盐水之外，小暑还可以多喝茶，这样可以更好的对抗炎热，保护身体健康。但是有一点大家需要注意，那就是在小暑千万不要大量饮用冰水，因为在小暑外界气温较高，如果大量饮用冰水，很容易导致体温过低从而引起疾病。

（四）适当午睡

因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些问题，睡眠质量下降，人就会出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。

并且，适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。

（五）适当的舒缓情绪

适当的舒缓情绪也可以帮助人们健康度暑。因为小暑天气的原因，人们往往会变得心烦意乱，脾气暴躁，而在这种情况下会加速血液上涌，使得脑部血管难以承受，从而诱发脑血管疾病。因此，在小暑吃一些可以清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的几率。

（六）适量运动

夏天进行有效适当的运动，可以改善气血，使人体气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢，排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外，注意不要长时间吹空调，避免患上空调病。