做到“按时”养生

中医养生讲求地是循序渐进，养生并不是一朝一夕地事情，所以希望大家重视，并做到“按时”养生。
    1、按时休息
    生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累地时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多地时间才能消除疲劳。过度地疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习地效率，人体地阴阳气血也可以得到调整平衡。
    2、按时锻炼
    3、按时喝水
    口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯地人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水地人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多地孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水地习惯。
    4、按时如厕
    5、按时吃饭
    生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体地抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
    6、按时睡觉
    7、按时体检

一定要时刻关爱和呵护自己，积极做好养生保健地工作，尤其是在中医方面上多下功夫，这样才能保证你身体永远健康长寿。