按时睡眠：晚上12点前必须睡

jiajia2004 · 发表于 17-6-28 15:05:37

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按时睡眠：晚上12点前必须睡

　　美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，不过都应在每晚12点前睡觉，

　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。

　　30～60岁成年人：每天睡7小时左右。

　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

　　4～12岁儿童：每天睡10～12小时。

山里人 · 发表于 17-6-28 15:27:17

好像记得应该在11﹕00必须要睡觉吧

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[人群保健] 按时睡眠：晚上12点前必须睡

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