一套夏季心脏保健法

　　夏季让人慵懒，活动减少，但仍然是动不动就一身汗，脱水的风险相应升高，更需要注意保护心脏。美国弗吉尼亚联邦大学南山社区纪念医院心血管病学实验室主任贝瑟尼•登林格近日从补水、饮食、锻炼等方面，给出了夏季心脏的保健方法。

　　1.问：心脏病人在夏季的常见问题是什么？

　　答：夏季易发充血性心力衰竭。心力不足，心脏维持体内水分平衡的难度会增大。心脏病人应留意体重变化，如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等症状，一定要及时就医。还应注意血压变化，避免摄入过多的盐。此外，降压药等心血管常用药可能增加热敏感，容易中暑，应注意预防。

　　2.问：夏季护心为什么要注意补水？

　　答：脱水会让心脏工作起来更费力，因此夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水，避免喝甜饮料和酒精饮料。外出时可随身带个水杯，方便喝水。此外，还要注意观察尿液颜色，它可实时反映机体的水分状态，如果饮水充足，尿液应为澄清或淡黄色；若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。尤其是在锻炼后，体重每减轻1公斤应补水990~1250毫升。但不要短时间大量喝水，尤其是喝冰水，否则可能加重心脏负担，甚至诱发心梗。

　　3.问：夏季饮食需要注意哪些问题？

　　答：建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类，可适当多吃桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘蓝、菠菜等新鲜水果和蔬菜。吃甜点要适量。

　　4.问：调节体温对护心有什么重要性？穿衣服应注意哪些问题？

　　答：天气炎热时，如果衣着不合适会影响皮肤透气，还可能感觉更热，加大心脏负担。建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则，优先选择吸汗效果好的棉质衣服，腰带不应过紧。

　　5.问：心脏病人夏季还需要锻炼吗？如果需要，该如何锻炼？

　　答：首先要明确的是，心脏病人夏季也不能放弃锻炼，不运动会导致心血管功能失调，引起肌无力，进而造成心脏功能减退。但要注意监测血压和心率。其次，可选择在早上凉爽的时段和地方锻炼，中间可多休息几次，注意量力而行。最后，运动要循序渐进，强度较大时，可喝运动饮料补充电解质。

　　6.问：心脏病人夏季应当心哪些高温病？

　　答：三种高温病，即热痉挛、热衰竭和中暑需要引起心脏病人的重视。

　　热痉挛是指高温引起的肌肉痉挛和疼痛，初期适当补充水分可缓解症状。

　　热衰竭和热痉挛的表现类似，但症状更严重，需用湿毛巾擦身降温，并持续少量补水。

　　气温过高，出汗散热受到影响时，可能引发中暑，常伴有脑部不适，严重时危及生命。中暑早期表现为恶心、呕吐、头晕、心跳过快和疲劳；如果休息和补水不能缓解症状，需立即拨打急救电话。

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