睡得久不如睡得香

　睡得久不如睡得香
　　现在，我们来看看睡眠时长与睡眠质量。你更喜欢下列哪一个选项？
　　A. 6小时的优质睡眠
　　B. 8小时的低质睡眠
　　许多观点往往认为，睡眠时长比睡眠质量更重要。你可能认为自己需要睡够8个小时才能保证正常的起居活动，但事实上保证你正常活动的睡眠时长可以有很大的不同。
　　媒体一直在传播一条信息，那就是睡眠不足可能造成生命危险。对于有睡眠问题的人，这条信息让他们感到焦虑，但是真正的情况并没有你想象的那么悲惨。首先，我要强调的是，那些指出睡眠不足会造成伤害的研究，很少单独针对失眠者进行研究；其次，这些研究的研究对象中并没有特别区分出有某种睡眠障碍的人，或是自愿限制睡眠时间的人。例如，有些人刻意减少卧床时间或者限制睡眠，是为了在白天能完成更多的事或做更多工作。刻意限制睡眠，或是在能睡的情况下却让自己保持清醒，的确会对健康产生威胁。
　　不过，多数失眠的人并没有减少自身的睡眠时长，正好相反，他们花在床上的时间远超过能睡着的时间。此外，失眠的人通常会睡足正常的时间（他们通常平均会睡 6 小时或更久），只不过他们可能需要花更多的时间才能入睡，或者是在夜间清醒的时间更长。