紧张性头痛de “止痛秘籍”

紧张性头痛de “止痛秘籍”

在外企工作的张小姐，每次做工作汇报前一天，头痛病就会发作。卢振和称这便是紧张性头痛。疼痛点多在头顶和头部两侧，头部肌肉多的部位痛感明显。头部肌肉紧张，有沉重感、紧绷、紧缩感，有些患者还感觉头涨。紧张性头痛常常因长时间保持同一姿势而诱发或加重。

止痛方法：首先要注意自我减压，要放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激。其次，可多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。此外，日常可自行按揉一下头部的太阳穴、风池穴等肌肉丰满的地方。平时也可以多梳头，促进血液循环，帮助肌肉放松，对缓解紧张性头痛有很好的帮助。若疼痛厉害，还可以尝试热敷一下颈部，或适当泡一泡脚，有助于血液循环，缓解肌肉紧张所带来的疼痛感。