便秘发生时，大家应首先反思一下自己的饮食，再“对症下药”

　　当便秘发生时，大家应首先反思一下自己的饮食，再“对症下药”：

　　? 如果是因为吃得太少，那就要增加食量到七成饱；

　　? 若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，增加果蔬摄入量，同时也要多喝水；

　　? 如果是因为身体干燥缺水，那要增加饮水量；

　　? 除了饮食原因，睡眠不足、压力大、焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也会引起便秘，这些人要调整心情，多注意休息。