四种对策谨防“考后综合征”

四种对策谨防“考后综合征”

　　对策一：考生要合理调整自我认知

　　考生考后不要胡思乱想，合理调整自我认知，学会接纳自己，高考发挥如何已成定数，考生要自己应进行梳理，做到合理认知，勇敢面对自己的失误。。

　　对策二：考生要娱乐有度

　　考试结束后，适度的娱乐是合理的。考生可以选择约朋友旅游、运动等外出活动，也可以选择在家看书、听音乐、上网等，但无论是选择哪种方式，都必须要遵循生活规律，合理安排自己的作息时间和饮食，不能通宵达旦，也不能暴饮暴食，要有规律地生活。

　　对策三：考生家长进行自我心理调整

　　“高考后综合征”的预防与调节，与家长的教育方法有直接关系。考生家长要调整认知，降低高考对于自己以及孩子的重要性，灵活看待孩子的未来。家长也要肯定孩子，为孩子的未来做可行的规划。最后家长要学会与孩子分离，要知道孩子最终要拥有自己的生活，而且必将成长为一个独立的人，应该放手让孩子去处理自己的问题。

　　对策四：考生老师要积极鼓励学生

　　考生老师也应主动与考生，特别是感到考得不够好的考生联系，引导他们合理放松自我，帮助他们渡过心理难关。