晚饭早吃 5分饱最好

晚饭早吃 5分饱最好

　　晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃得太晚给身体带来疾病！

　　过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃得更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

　　若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝等脏器，在睡眠时不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

　　人人都想自己健康长寿，那么就要做到“食饮有节”，管好嘴巴，饿饿肚子，少吃一点，让器官得到休息。
以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转