骨科：适当运动，少玩手机。

　　中国人民解放军第二五二医院关节外科主任王振虎告诉记者，爬楼梯、爬山、打羽毛球等活动对关节的损伤较大。例如爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受自身的体重，其中以膝盖受力最大，为体重的4倍左右。“对于普通人而言，上下班偶尔爬楼梯无所谓，”王振虎说，但不建议把爬楼梯作为运动方式。

　　除不正确的运动方式外，许多人长期无节制玩手机也是让骨科医生头疼的问题。“门诊中经常会碰到拇指腱鞘炎患者，其中部分人的患病原因就是长期玩触屏手机。”王振虎说，长期玩电子产品，手指做重复动作，肌腱过度摩擦，可能引发肌腱与腱鞘的损伤性炎症。不仅是手指，手腕关节长期密集、反复和过度活动，也会导致腕部腱鞘出现炎症、腕管肿胀、疼痛，还可能导致颈椎病。王振虎建议，不要长期保持一个姿势玩手机或电脑，最好每隔半个小时停下来休息，转动头和手腕。

不要长期保持一个姿势玩手机或电脑