晚上9~10点你在干嘛决定你身体如何（微信）

    古人把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。每个时段都有各自的养生之法。对于现代人，每晚9点-10点正是坐在沙发看电视、刷手机、或是吃夜宵的时候，然而，在这个时候古人都在怎么养生呢？

    玩手机

    晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。同时会使人的疲劳感增加，第二天的精神也很难集中。

    聚餐、唱歌

    晚上9点以后，进食会给肠胃带来很重的负担，唱歌会使人精神亢奋，这些都会影响睡眠质量。而且过晚也会错过养三焦的最佳时间。

    剧烈运动

    如果到了亥时，你还在挥汗如雨地运动，就会使大脑长时间地处于兴奋状态，对于三焦经的保养没有益处。而且黄昏后的空气质量是很差的，户外运动更不利于健康。

    平心静气

    到了亥时，就不要再看刺激性的节目了，平心静气使身体的细胞得以休整。也可以听一听舒缓的音乐，读一本好书，为优质的睡眠打好基础。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

    放下烦恼

    思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦，时间久了，记忆力也会下降。因此，9点之后最好想一些令人开心的事，把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。

    准备入睡

    亥时准备入睡，这样可以保证到了子时，也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此，9点之后，就可以按摩一下经络，准备入睡。

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