出汗的好处 今天你出汗了吗

出汗的好处 今天你出汗了吗

　　有个故事，说有个人常年身乏体虚，他觉得自己可能患了不治之症。于是，他求助于当地名医，可医生给他看完病后开的药方竟是四个大字“运动出汗”。他将信将疑地照医生的话去做，每天坚持跑步，直到出汗为止。奇迹发生在一个月后，他的身体得到了极大的改善，每天充满活力。他才明白，他康复的根源在于，通过运动出汗排毒，平衡内在循环，从而改善了机能，恢复了活力健康的身体。

　　通过上面的故事，大家是否心有触动？我们是否也经常感觉四肢乏力、力不从心？身体状态日益走下坡了？社会节奏在加快，生活压力在增大，可是我们的身体却在加速老化。显然，这个是大家最不愿意看到的。那么，那么我们该怎么办？没错！让我们的身体运动起来，让身体出汗，那么，出汗究竟对人有那些好处呢？下面我给大家详细介绍。

　　1、排出毒素，美颜美肤

　　有专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　　2、降低血压，促进消化

　　运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，运动出汗就是最佳的疗养方式；

　　3、保护骨骼，有助减肥

　　我们都知道老年容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。同时，运动出汗还是一种极佳的减肥方式，相比较通过吃胶囊拉肚子达到减肥的方法，这种减肥方法确实安全有效多了。所以，大家多运动出汗，拒绝做“骨脆脆”，保持好身体；

　　4、增强体质，提升记忆

　　据有关专家对汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这项研究研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。另外有研究表明，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

想要更健康，走出空调房一起运动吧