经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风

搓手——对搓手背手掌各50下

　　经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。


　　搓手的方法：

　　1、最简单的方法，可以双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。

　　2、伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。

　　3、按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能让按摩更舒适，效果更佳。

　　4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。

　　5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。

　　6、揉捏虎口及两手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。

　　7、最后，用手腕部按压手掌，按摩就完成了。