炎炎夏日，这么做帮你赶走身体里的“火”（微信）

夏天的气温本身就比较高，人体容易感觉不适，再加上猛烈的阳光，很容易就被“上火”找上门。现在人们也普遍喜欢使用空调，长时间待在空调房内，体内的毒素无法彻底随着汗液排出，更容易增加上火的可能性。所以，炎炎夏日，如何想方设法赶走体内的“火”也很重要，小编今天就来为大家支几招吧。

（一）注意补充清凉水果

上火了就要去火，如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”。注意保持规律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少上火的可能性。

（二）保证室内空气湿度

在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度。可以选择在空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。另外，最好不要长时间待在空调房内，空调温度也不要调得太低，以免室内外温差过大，引发身体不适。

（三）保持正常饮食

很多人都将夏季当作减肥季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康不好。因为夏天天气热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家尽量在家做饭。

（四）多吃解暑粥

夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等都很适合夏季养生，而且制作也很简单。一般的解暑粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日，还有很明显的清热降暑的作用。

（五）吃些菌类

目前，可食用的菌类超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒的作用，再加上口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。