晚上睡的着，晚餐很重要

晚上睡的着，晚餐很重要


一、晚饭一定要早吃

    晚饭最好安排在睡前5小时左右。

二、.晚饭一定要少吃

    切勿过饱、过撑。晚餐过饱，使膈肌上抬，胸部受挤压，腹部胀满，因此夜难安寐；另外晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，延长食物消化的时间，紧张工作的信息不断地传向大脑，使人失眠多梦或影响正常的睡眠，久之易引起神经衰弱等疾病；

三、多吃素食，少吃肥厚油腻的食物

    晚餐若吃太多油腻的食物，因为蛋白质消化需要更长的时间，会促进大脑的苏醒而使你不眠。