中年人要合理安排睡眠

861974751 · 发表于 17-5-11 10:57:56

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中年人要合理安排睡眠

　　中年人承受的压力大，更应该注意劳逸结合，合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。室内温度要适宜，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。睡眠时间以7——8小时为宜，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。最佳枕高枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。最佳的床铺是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。

飞行太空 · 发表于 17-5-11 12:48:15

注意劳逸结合

jiajia2004 · 发表于 17-5-12 22:23:54

睡眠时间以7——8小时为宜

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