“健康习惯”应该抛弃（三）

十一、服用大量的维生素C来抵御感冒

虽然服用少量维生素C有助于提高免疫系统的功能，但摄入太多反而会让人生病。成年人服用维生素C的上限是每天2000毫克。超过这个数量很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。

十二、耳烛疗法

顾名思义，就是把锥形的空心蜡烛插入耳朵内点燃。据说它可以排毒、去除耳垢和治疗一些感染。然而，美国梅奥诊所的医学专家发现并非如此；蜡烛熔化滴入外耳道和鼓膜会致聋，严重时还会不断流脓。所以，不要相信养生保健和美容机构推出的这种保健方法。它会把耳垢推向耳道深处，甚至还会烧伤面部、头发、头皮和耳朵。

十三、服用复合维生素

接近一半的美国成年人每天服用维生素。然而，数十年的研究还没有发现这种习惯有任何益处。这并不是说我们不需要少量的维生素来生存，如维生素A、维生素C和维生素E可以预防佝偻病或坏血病，将食物更好地转化为能量。事实表明：正常的饮食就能满足人体对维生素的需求，无需服用药丸。

十四、避免吃味精

味精是一种添加到许多食物之中，以增强其味道的成分，它是可以安全食用的。不过，摄入过多味精往往伴随着一系列不适症状，包括颈部底侧麻木和疲劳等，通常集中在一起被称为“中餐综合征”。一般而言，只要是你吃得太多，无论摄入味精与否，都会有上述症状。

十五、不要压指关节

长期认为，压指关节可能会导致关节开裂，这不仅烦人，而且很可怕。然而，一些新的研究颠覆了这一看法。最近发表在《公共科学图书馆期刊—综合》上的一项研究成果显示：加拿大阿尔伯塔大学的康复医学教授认为压指关节并不会导致关节开裂，反而是关节润滑良好的一个指标。

十六、排毒饮食

没有人需要排毒，除非你已经中毒。人体已经拥有一个超高效率的系统，能过滤掉大部分的有害物质。它由两个器官组成：肝脏和肾脏。肾脏过滤血液，去除饮食残留物；肝脏具有解毒功能，它能加工处理药物和进入人体的化学物质。肝脏和肾脏搭配工作，起到了自然净化身体的作用。

十七、使用卧式自行车

在健身房里，你会看到一些固定的卧式自行车，它的位置稍微向后倾斜，让你的腿完全伸展开来。除非你有特定的受伤，如肩膀、膝盖或髋关节损伤等，否则这种类型的自行车是不必要的。

       长知识了

好多都不知道是错的