如何坚持早起呢？

如何坚持早起

　　早起一定要以早睡为前提

　　我们早起更多的是为了调整自己的生物钟，将清晨的时间合理利用，而不是考验谁的意志品质，也不是故意和自己过不去，如果每天不能保证充足的睡眠，那即使早起，也是以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。每天保证7-8小时睡眠是前提。如果你希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在11点以前，如果是5 点，那至少要在10点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后，11点前我们就会很自觉的去睡觉，而且不会出现失眠问题，好处多多。


　　早起一定要有事做

　　试想一下，如果我们每天5点钟起床了，外面一片漆黑，然后自己一个人做在屋子里发呆，下一步我们一定是再回到床上，睡一个回笼觉。清晨的时间不被打扰，而且算算，如果5点起床，7点出门，那实际是上午工作时间的一多半了。这一时间是十分高效而不被打扰的“unbroken time”，合理利用好时间，可以做很多事情。可以看看我前两天写的这篇文章《清晨的unbroken time》 。一般来说，我会这样安排我早晨的时光：

　　7点出门，一般在6点前起床，留给自己至少1个小时的时间，如果昨晚休息的好，5点钟起来，自己就赚翻了，可以干更多的事情。

　　晨间日记：早晨写日记，心态更容易积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处，可以回顾和计划兼做，日记不一定要长篇大论，回顾昨天，展望今天最好。九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书，也许会有些收获。

　　如果时间还来得及，可以写文章，浏览网页，看书，简单瑜伽都可以，我不在家里吃早饭，这段时间其实也可以做早饭吃。

　　保证了早晨有事情做，才会让我们的早晨变得有价值，充实而快乐，所以，在早起之前，一定要明确早起干什么，这样才是持续早起的动力。

　　最好找一些志同道合的人

　　可能你会有这样的体会，一件事情如果自己一个人做，会很孤独，坚持下去的动力也会小很多。最好能找到志同道合早起的同伴，这样才会有动力坚持下去。如果家里人不愿意和你一起早起，那就报名个早起图，早晨签到吧，很好的方式。我每天报道的工具是微博，我关注了一些喜欢早起的人，每天早晨这个时间段发微博的人基本上都是些“晨型人”，发一条微博，记录自己的起床时间，与大家问个早，是个很不错的方式。你会发现有良好习惯的人很多，这些人大多数积极阳光，是你学习的榜样。“@永锡：5:00起床，等下是BNI长富分会月例会，要去见我的超级好朋友们了，我爱你、对不起、请原谅我、谢谢您。”每天清晨看到这样积极地话语，自己变得不积极也难吧。

　　养成习惯，坚持，但不要强迫自己

　　既然要养成习惯，就要持续去做，中间最好不要间断，这要求你要有持久力。在下决心要早起之前，一定要问问自己：“我真的要这样做么”，我真的要早起么，问问自己的内心，不要背叛自己，当你确定了要这样做时，才会有坚持的基础。不要强迫自己做自己不喜欢的事情。如果你说我知道早起是一个特别好的习惯，可是我就是起不来。那其实你就要斗争一下了，也许你并不是发自内心的认同，这时候想象一下养成早起习惯后的情景，如果很向往，那就一定可以做到。

关键在于做得到才行