立夏养生时节到，三招教你如何“养心”（微信）

       今天15时31分将迎来立夏节气，立夏代表着即将告别春天，向着夏天迈进。虽说距离正式步入夏天还有大约半个多月的时间，但是每个节气都有自己的养生重点，养生的功夫可是一点都不能够马虎。在人的五脏之中，心脏主阳气，主血脉，主心智，而夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，立夏养生的重点在于“养心”。今天小编就来跟大家聊一聊，立夏养心究竟该怎么养呢？
     （一）多做安静的事情
      立夏后，天气渐渐炎热，夏季心阳最为旺盛，人们易感到烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况极易增加。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。
      “立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。要做到“戒燥戒怒”，保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

      （二）根据季节调整，晚睡早起加午休
       由于立夏后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足。每天13时至15时是一天中气温最高的时段，人出汗多，散热快，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。
       因此，大家要根据节气变化，晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应适当增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。


      （三）食疗养生，多吃补心养心之物
       俗话说得好：“以心补心，以形补形”，适量进食动物心脏有利于滋补心脏，鸡心与猪心都是可以的。科学研究表明，猪心对加强心肌营养和增强心肌收缩力有积极作用，它本身也富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和维生素C等。
       莲子对心脏益处也很大。它性微凉，能养心安神，经常食用可以令人心气充足，其中所含的莲心碱更有强心降压的本事，因此心火过旺时可以求助莲子降火，平稳心境。莲子可煲汤、煮粥、做甜品，也可与食材配搭同炖。
       此外，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

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