只有十分钟也可以有助于集中注意力

　　在日本也有研究睡眠学的精神科医生，内山真曾在《今夜不再失眠》一书中提到白日睡眠与工作效率的关系。其中提到，对于下午注意力与工作效率低下的情况来说，短时间的午睡可以起到积极效果。

　　Nerina Ramlakhan博士推荐的睡眠时间为20分钟，但与之相对的是，根据内山教授在澳大利亚所做的研究表明，白日的睡眠最佳时间为10分钟。在5分钟、10分钟、20分钟、30分钟这几个假寐时间段的比较中，达到减轻困意效果的最佳时段为十分钟。

　　超过20分钟的假寐会由于进入深度睡眠而不足以减轻困意。无论睡眠时间多短，在不能满足睡眠时间困意连连的时候，即使只是闭下眼都会让头脑清醒起来。因此，即使午休的最佳时间因人而异，但是像Nerina Ramlakhan所说的，长远来看，办公室午休绝对是管理层必备的意识。

　　生产效率低的日本，有试过这一理论吗？

　　从1970年来，日本的劳动生产效率就处在OECD经济合作发展组织的主要发达7国的末位。这种现象产生的原因，是由于长时间工作导致的工作效率低下与墨守成规、为了回避风险与损失不可避免的开会搜集资料的组织环境。

　　在略沉寂的办公室中，给予短时间休息的自由，会激发员工工作欲望带来动力，也可能提高工作质量。(侯朋朋 王欢)