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纯净水、矿泉水和白开水，哪种适合长期饮用？关于喝水的5个真相
喝水是每天都要做的事情，但是你不一定真的了解它，生活中还存在着不少关于喝水的误区，让不明真相的小伙伴盲目效仿。 今天，就来跟大家聊聊喝水的学问。 一、夏天喝冰水还是温水，哪种更解渴？
天热喝温水更解渴。 虽然喝冰水、吃冷饮一开始有降温作用，会让人感觉清凉，但是容易导致毛细血管收缩，不利于散热，通常会有越喝越渴的感觉。因为喝温水的时候能够引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，通常过一会儿就会感觉非常凉爽了。 看到这样的答案，微医君猜你内心的潜台词一定是这样的：“哼，夏天不喝冰水还有什么意思！”冰水可以喝，但答应微医君不能贪多哦，尤其是肠胃不好、患有 心血管疾病的人不喝冰水为好。
夏天喝25~30℃左右的水，也就是用手摸着不烫也不凉的状态，解渴降温是最好的。
二、纯净水、矿泉水、白开水哪种适合长期饮用？
先来解释下这几种水：
白开水：自来水经加热煮沸后放凉的水
纯净水：过滤了水中的杂质，既不含有益元素，也不含有害元素的纯水
矿泉水：天然含矿物质和微量元素的水
纯净水不适合长期饮用，因为它虽然过滤掉了水中的有害物质，但也丧失了对人体有益的矿物质。长期饮用会影响人体内的酸碱平衡，甚至可能会造成微量元素缺乏，降低人体免疫力。
再说矿泉水，由于每个人的身体条件不同，所需微量元素种类和数量也不同，因此矿泉水所含的微量元素和离子并不是对所有人都有益的。如果在人体不缺乏微量元素的情况下，长期饮用矿泉水，就会导致微量元素代谢失调，增加肝肾负担，增加产生 肾结石、 尿道结石及 胆结石等的风险。所以，矿泉水也不适宜长期饮用。
需要注意的问题：
自来水烧开至少3~5分钟，才能达到杀死致病菌、病毒和寄生虫的效果；
每天喝1800~2000毫升的水； 每次喝水200~300毫升为宜，不宜大口喝，应该小口慢慢喝；
白开水要尽快饮用，不应放置太久，不喝隔夜水。
真相：颜值有没有提高不一定，血压是有可能升高的。
在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克， 日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。 关于“淡盐水”没有明确的定义，生理盐水的浓度为0.9％，口感很咸，如果把浓度降低为0.2％，也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但当天再吃其他食物盐分超标的几率增加。如果每天饮用，可能带来血压的升高。 早晨第一杯水这样喝 哪种水？
白开水
凉的还是热的？
温度因人而异，水温25℃左右是比较适宜的。对于年轻人、体质好的人来说，可以喝凉白开；但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯水选择温开水是比较合适的。 喝多少？ 150-200毫升 什么时候喝？ 空腹喝。否则就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。 四、睡前喝水会水肿？ 真相：不一定 一般情况下出现水肿主要有两个原因，一是个人水肿体质，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿；二是喝水方式不对，一下子喝太多就容易水肿。睡前少量饮水是不至于水肿的。 正确的做法：睡前可补充100~200毫升水，小口慢慢喝比较好。
五、饭后喝水会冲淡胃液？ 真相：不至于 我们每天都吃很多含水分很高的 蔬菜瓜果，尤其是夏天吃西瓜会比较多，而西瓜的含水量达90%以上。这些食物中的水份会在胃中与其他成分分离，像直接饮用的水一样直接进入肠道。这种情况和直接喝水是差不多的。所以啊，吃饭的时候喝几口水还不至于把胃液稀释掉。
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