刷新 翻看 我 保护健康有方法，做好十种防癌措施，轻松生活

近年来罹患癌症的人越来越多，也让许多人开始寻找预防癌症的方法。想要避免癌症发生，其实并没有那么困难。许多的癌症致病因子，在日常生活中则可以避免。

大图模式
1.多摄取天然抗氧化剂

多种颜色的蔬果多具有高抗氧化能力，摄取高纤蔬菜、水果、全谷物类食物可有效防癌，蔬菜水果不仅含有丰富的抗氧化剂，同时也可以增强免疫力。

2.远离有害物质

有些人群罹癌的比例还较高，例如装修工人，装潢室内常接触有毒物质、挥发性有机化合物。想要避免过多的挥发性有机化合物，在装潢时应避免使用有害材料。不同的空间，材料也可以弹性选择，例如孩子的房间、卧室所选的材料，就要采用比较严苛的标准。

大图模式

3.保持好心情

心情会影响健康，例如肝火旺盛的人，脾气都比较差，如果长期如此，癌症便有可能生长。因此，保持乐观、心情开朗也是较为有效的方法。

4.多吃抗癌食物

在可以预防的癌症中，几乎都与饮食有关，如果能从饮食调节免疫力，去除自由基，则许多健康问题都能解决。例如，甘蓝菜和莴苣，莴苣则含有抗癌物质莴苣苦素，对于胃癌、肝癌等有预防作用。

大图模式
5.每天养成运动的习惯

运动可以有效防癌，除了运动可以促进代谢，增强免疫，也是一个好的舒缓压力的方式。如果体力许可，可以结合符合自身的重力训练。多种的运动方式不仅可以提升基础代谢，还可以锻炼肌肉耐力。

6.定期体检

如今较多的人能正视体检，体检项目可以根据自身的情况进行，如果能定期体检，那么对于一些潜在的疾病能做到早期发现、早期治疗，并且降低死亡率。

大图模式
7.睡眠要充足

在日常生活中，入眠和起床时间要固定，过长和过多的小睡都该避免，真的感到疲累时，小睡不超过 30分钟为宜。睡前4小时应避免摄取含咖啡因饮品和食物，也要避免进行复杂的思考活动和剧烈运动。

8.避免不良习惯

吸烟容易得肺炎，酗酒容易得胃癌，嚼槟榔容易得口腔癌，这基本常识大家都知道，但是吸烟容易造成的癌症，也不是只有肺癌，而是几乎所有的癌症或与它有相关。过度的酒精也会造成身体湿热，增加肝脏的负担。

大图模式
9.不必刻意养生

许多人有吃保健食品来进行强健身体，但并没有研究显示服用营养补充品可以预防癌症，相对的，服用特定的补充品甚至会增加罹癌的风险。因此除非你因为健康的因素需要服用某些营养补充品，否则丰富且均衡的饮食已提供我们每天所需的各式营养素。

10.养成每天排便的习惯

要预防癌症，首先就是要检视自己有没有每天排便，病从口入，其实很多疾病往往是吃出来的。要预防大肠癌，第一个该注意的是不要便秘。因为粪便里残留许多毒素，甚至有致癌物，粪便停留在大肠的时间愈久，就给毒素更多机会来刺激肠壁，增加恶性肿瘤产生的机会。