防寒保暖，你做到位了吗？

早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是为了养阴气。天气晴朗的时候，通过晒太阳的方式带动体内的阳气，尤其是头、背部要多晒晒。心脑血管疾病和呼吸系统疾病是首当其冲最需要预防的，所以早晨、傍晚尽量不要外出，即使外出一定要注意保暖。

出门建议戴帽子、戴围巾并穿立领衣服，给头颈部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对头痛、感冒、颈椎病等的预防有一定作用。


另外，洗完头应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。手脚的保暖也很重要，可在睡前以热水泡脚，加速血液运行，改善睡眠质量。