如果经常吃这4类食物：你的睡眠会被一步步毁掉

          3、喝酒

很多人会靠喝酒让自己好睡。其实，这观念是错误的。付出的代价可能是，一晚上醒来好几次，或是隔天起来，精 神状况糟透了。

这是因为，喝酒的人很快入睡，但是一直停留在浅睡期，难以进入深睡眠，睡眠品质差。

4、产气食物

人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以，这类食物在小肠中不易被消化，直到在大肠中被肠菌分 解利用，然后产生大量气体。

这些产气食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香 蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。