转秋天小食一篇

补充能量:
小米，毋庸置疑它是一种谷物，既然是谷
物，其中就含有一定量的碳水化合物，摄
入碳水化合物可以为身体补充热量物质，
一克碳水化合物可以供能4千卡，这一基础
性能无疑会给每日的工作和学习提供物质
基础。
补充B族维生素，促进皮肤健康：
小米，作为一种典型粗粮，其中富含各种
B族维生素，经常摄入可以靠谱补充，从
而就能预防像口腔溃疡等B族维生素缺乏
所引发的问题，促进皮肤健康。

水米比例12：1，小火慢煮30分钟，中途可添加南瓜碎，红枣百合等，口味更好

喝小米粥养胃。