秋分后重在润肺，多吃“三白”，常喝“三水”，秋冬少生病

秋分前后，全国大部分进入凉爽的秋季，且气候转凉加快，早晚温差大，晌午依旧很晒。

中医认为，“秋天主燥，燥气通于肺”，而“燥胜则干”，会出现口干、咽干、干咳、皮肤干裂瘙痒等症状。

秋分将至，重在润肺，多吃“三白”：

中医认为“白色入肺”，多吃些白色的食物，有滋阴润肺的作用。


1，百合

百合，归肺经、心经，有养阴润肺、清心安神的作用，对慢性支气管炎这、肺气肿经常咳嗽者，吃些百合能改善肺部功能，有助于减轻症状。

研究发现，百合中含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，对睡眠不好、神经衰弱等症有帮助。

2，莲子

莲子，归心经、肾经、脾经，有清心醒脾、养心安神明目、补中养神等作用。

莲子营养丰富，含有大量淀粉，还有β-谷甾醇、生物碱、钙、磷、铁及维生素等。

3，山药

山药，归肺经、肾经、脾经，有补肺、固肾、益精、健脾的作用。对口干、咽干、唇焦、干咳等症，有不错疗效。

山药为安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

研究发现，山药中含有蛋白质、碳水化合物、钾、镁、等营养成分，有营养滋补、增强身体免疫力等功效。

秋分将至，重在润肺，常喝“三水”：

1，茶水——润肺、止咳、消炎


尾参桔梗茶，有润肺、止咳、消炎的作用。

将尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根 四者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡即可。

尾参，入五脏，有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴”之功效，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。

同时，含有维生素A，有助于改善干裂、粗糙的皮肤。

桔梗，归肺经，有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

菊苣根，有利尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。

蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，具有广谱抗菌作用，对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有不错的效果。

2，蜂蜜水——补水润肺

蜂蜜，是一种弱碱性食物，含有锰、铁、钙、铜、磷、钾等矿物质，及维生素B1、B2、B6等成分，用做护肤品，有中和皮肤，起到抑菌的作用。

蜂蜜 温水，调出单单的甜味，饮用时，小口小口的慢慢烟，不仅能补充水分，还能润喉，保护口腔、咽喉黏膜，让干渴明显得到缓解。

3，梨水——润喉、止咳

梨，有生津止渴、润肺止咳的作用，多吃梨有助于改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。


梨水做法：

①将梨洗净，切块，备用；

②将水放入锅里，再放入梨和适量冰糖，盖上盖，大火烧开。

③烧开后，转小火慢炖，约10分钟，就能出锅食用了。

梨水，有止咳的作用，擅于祛除痰热、滋阴润肺。

秋分将至，重在润肺，做好3件事：

1，适当的“秋冻”

俗话说“春捂秋冻”，秋分前后，天气逐渐变冷，早晚温差大，偶尔会有升温的情况。

所以，不要过早的“多穿衣”，适当的“秋冻”，有利于身体适应气候、节气。

提醒，老人、孩子、体弱者不宜秋冻，避免受凉、感冒，引起胃肠道疾病、呼吸系统疾病、血管疾病等。

2，适当睡个午觉

秋分时节，适当睡个午觉，能保持精力充沛，还可减轻“秋乏”，顺应自然界的阴阳变化。

秋燥越来越明显，睡个午觉，多喝些水，有助于缓解秋燥。

3，适宜的运动

秋高气爽，也是锻炼身体的好季节。

但因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童、体虚者，以防出汗过多，损耗阳气。

秋天每天喝杯蜂蜜水哦。