立秋之后一定不能不喝这碗粥，健脾养胃，润肺益气，不懂喝太亏了

有一句老话说：“秋来伏去，祛湿养胃”。立秋之后的这段时间，我们要注意祛湿的同时还要补养好脾胃。夏天吃了太多清凉的食物，脾胃很容易受到影响，特别是脾胃不叫虚弱的人，更要好好的健脾养胃。今天就分享大家一款非常适合立秋时节喝的粥——南瓜山药粥。



南瓜山药粥中的南瓜所含果胶可以保护肠胃道粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化食物。具有很好的健脾养胃、润肺益气的功效。而山药也是一种营养价值很高的食物，有很好的健脾补肺的作用，还能帮助消化，有很好的强筋骨的作用。两种食材一起煮成粥，是非常健康的养生粥，尤其适合立秋之后食用。





南瓜山药粥

食材：南瓜、山药、大米、枸杞、水。做法步骤：

第一步：准备好所有的食材，南瓜去皮切成小块；山药也洗干净去皮切成小块，山药去皮的时候记得戴上一次性手套，不然黏液弄到手上会很痒；大米淘洗干净。



第二步：先把大米放到锅里，加入适量的清水，用大火煮沸之后转小火煮20分钟。



第三步：之后加入南瓜和山药，继续煮半个小时左右，将全部食材煮熟烂，粥煮至浓稠就可以关火了，临出锅加上几粒枸杞，搅匀即可出锅。



南瓜的甘甜，山药软绵的口感加上大米特殊的香气，融合在一起，就是秋季的最佳养生粥，大家千万不要错过了。