老话常说“饥饿使人长寿，饱食让人生病”，这句话是不是事实？

长寿是人人都希望的一件事，而影响寿命的因素有6点，社会因素、环境因素、生活因素、遗传、医疗条件。其中有6成的因素，多是跟自己有关。


在《黄帝内经》中，提到长命百岁的条件就是“饮食有节”，老话们还常说“饥饿使人长寿，饱食让人生病”，这句话到底有没有道理呢？

首先大家要科学对待饥饿这件事，在一项研究上发现，限制老鼠的饮食，最后达到了延长寿命的目的。这里提到的是限制，如果大家理解错了。


一直饿着自己，或者是用饥一顿、饱一顿的方式，看似是自己减少了食物摄入，对身体健康有好处。但却打破了自己一日三餐的规律，经常这样吃不仅不会对身体健康没有好处，还会因此影响肠道菌群的平衡。

伤害比较大的就是肠胃，如果你不想你的肠胃先出问题，这种控制饮食的做法就别做了。这也是要告诉大家，限制饮食不等于不吃饭。所以，大家一日三餐该吃就吃，只不过正确的吃法是适量吃。

把每餐食用的量都控制在6分饱、7分饱，就已经非常好了。对控制体重以及保护身体健康都有好处。


至于后半句饱食让人生病，也要看大家的理解，如果是吃的很撑，每顿饭都能够达到10分饱，再加上吃的食物属于高脂肪低纤维的食物，如经常吃过量的肉，但很少吃粗粮（全谷物、杂豆类等），还是结肠癌的危险因素。

在这种情况下，吃饱了确实有增加疾病的可能。但如果你的这个饱，只是6分饱，感觉饱了但还能再吃的时候。其实就可以不用吃了，如果你在两餐之间觉得很饿。


我们可以再进食，如给自己准备一碗粗粮面条，或者是食用日常生活中非常健康的零食，如奶制品、坚果、水果，它们要比我们吃甜食，如蛋糕配奶茶的方式，吃完之后只会让你变得更胖。

还有的人选择无糖饼干，虽然糖分少，但热量很高。即使这样的食物，也不适合加餐食用。还不如吃更健康又解饱的零食，奶制品等健康零食也不差哦。


所以，对待“饥饿使人长寿，饱食让人生病”这句话，大家还需科学对待，适量控制饮食是最好的长寿方式，过饱跟不吃饭都不是好方式。

饭吃七八分饱，有益健康。

适量控制饮食是最好的长寿方式。