102岁老中医去世前遗言：过了60岁，不论男女，这4件事尽量别做

第1件、经常染发


年纪越大，头发也会变得越白，所以不少老人都喜欢染发，以让自己看起来年轻、精神一点。

其实偶尔染发还可以，但若是经常染发，对身体的危害就很大了。

如果选择了不合格的染发剂，不仅是会提高致癌几率，而且对人的皮肤和头发都会造成一定损害。更严重的话，染发剂中的有毒物质还会影响到肝，肾功能。加速肝肾衰竭的发生。

再者自身皮肤比较敏感，或者头皮上有炎症的话，尽量远离染发，否则易发生感染和过敏现象。

第2件、肉不离口


不少老人都认为，自己都老了，喜欢什么就吃点什么，所以，对肉食更是不忌口，偏爱一些高脂肪肉类。

但近年研究发现，红肉的大量摄入与乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宫内膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌症风险增加有关。

主要由于红肉中富含饱和脂肪、亚硝基化合物、多环芳烃以及亚铁血红素化合物等，进入人体从而代谢成成具有细胞毒性并促进致癌物生成因子。

但并不是说老人就不能吃肉，最好多吃些鱼肉，能降低心脑血管疾病的风险。

第3件、不爱活动


上了年纪的老人可能由于腿脚不便，不喜欢外出活动，甚至经常打麻将、看牌久坐，但很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

久坐会使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病；其次，还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退的现象，并增大患老年性痴呆症的可能性。

所以，老年人最好养成外出活动的习惯，多晒太阳，强健骨骼。

第4件、过于节省


老人节省是一种很常见的情况了，该省的可以省，但是不该省的就不要省了，因为有些东西如果省了，可能会给自身带来麻烦。

就像剩菜、剩饭，以及用久的菜板、筷子等用品，最好及时扔掉，隔夜菜在煮熟后放置时间太长，会在细菌分解作用下，还原生成亚硝酸盐，刺激胃粘膜引起病变，提高患上胃癌风险；

久用的菜板等物品，会因为晾晒不当，发霉变潮染上黄曲霉素，即使加热到280度也不能杀死，会导致肝癌、肠癌等疾病。

人过六十想长寿，这“三个字”劝你多做，做到的越多越长寿！

一、“慢”

1、慢起床


在早上起床时，最好慢慢起床，尤其是对60岁之后的老年人来说，起床过快容易使得血压突然升高，也容易因脑供血不足而头晕，易导致血管破裂，血管堵塞、中风等等，在冬季尤为要注意。

2、慢节奏


人到了60岁之后，事业、家庭、生活基本稳定下来了，不用再像年轻的时候那样拼命。这时候完全可以把生活节奏放慢下来，放松身心，享受生活，让自己轻松愉快一点，这样有利于长寿。

二、“勤”

1、勤喝茶水

喝茶是公认的长寿方法之一，喝茶可以滋养身体的五脏六腑，还能起到防治疾病的作用。

肺不好的人，喝尾参桔梗茶


取尾参、桔梗、蒲公英、菊苣混合，泡水代茶饮，可帮助清除肺部毒素，防治慢性支气管炎。

尾参，早在《神农百草经》中就已经别列为上品，尾参对肺部的滋养作用非常好，对于经常吸烟的人，还有利于烟毒的快速排出。

桔梗，善利肺气、宽胸快膈，促进肺中脓痰排出，为祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用桔梗治风热犯肺，咽痛失声等症。

蒲公英消炎排毒，有助于缓解咽炎，菊苣提高人体免疫力，四者搭配，对肺部很有益处。

肠道不好的人，喝玉兰根茶


玉兰根富含膳食纤维，可调节肠道菌群，养护肠道健康。同时，玉兰根还含有低聚果糖，具有排毒清肠、维持肠道微生态平衡，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累等诸多好处。

2、勤查身体


人一到中年，身体难免多多少少都会出现一些问题，就像高血压、高血脂、高血糖等慢性病，稍微控制不好就会导致并发症，危害寿命。

所以不管是大病还是小病，身体一旦出现不舒服，就应该及时检查和留意，定期检测血压、血糖等指标，以防并发症。

三、“戒”

1、戒熬夜


医学研究已表明，人每天睡觉骤减2小时，死亡风险会增加20%。

如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长，老年人本身睡眠就不是很好，若是再看电视、打麻将熬夜，就很伤身体。

所以，平时养成良好作息，减少熬夜的机会。

2、戒动怒


遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛的人，更容易患病和染上癌症。

且经常动怒还会升高血压，刺激血管，导致心脑血管疾病的发生，为此，老人平时最好保持心态平和，少生闷气，减少对心脏的刺激。

如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

戒熬夜、戒动怒。