45岁以上的人，少做五件“伤命”事，长寿也是会近在咫尺的

古人常常说：四十不惑，五十知天命。而从我们现代的医学角度来看，45岁到59岁是身体机能非常可能出现问题的年龄，而这个时候，身体新陈代谢开始缓慢，那么身体状况也是会随之下降的。

45岁以上的人，少做五件伤命事，长寿也是会近在咫尺的

过量的运动

通常来说，适当的体育锻炼有利于增强体质，对身心健康也有帮助。但是过量运动的话，就可能会造成乳酸等代谢物在血液中堆积。而且过度的运动量，也是可能会导致心律不齐，影响肝脏功能，造成了筋骨和肌肉酸软，往往也会适得其反。


拖延病痛

很多的中年人，他们可能会经常性的感觉到活的比较累，往往也是会出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，也会不在意的拖延就医，导致了小病熬成大病，轻病拖成重病，也失去了治疗的机会了。

挨饿

很多的中年人工作起来，可能是连一口水都顾不上喝，就更不要提吃饭了。这样时间一长的话，就可能会造成水分、营养缺乏，引起胃溃疡。

熬夜

到了中年的时候，往往是会由于工作任务繁重，尤其是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，而且还有熬夜的习惯，就可能会出现因神经系统过度紧张，造成了神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等现象。


玩乐伤神

往往来说，轻松、健康、适度的娱乐活动，有利于调节人的神经。但是过量的话，就比如说：熬夜上网、连夜搓麻等等，都会造成体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。

出现以下四个现象，往往你的健康问题就要特别关注了

经常便秘

假如说大便要是长时间的在身体里面，那么体内的毒素没有办法及时排出，从而肠内坏细菌肆虐，就可能会压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌，造成了肠道菌群失调。


气喘吁吁

肺这个器官可以说是身体里面最早“走下坡路”的器官。往往肺活量从20岁起缓慢下降，要是还不注意锻炼的话，那么到了40岁的时候，很多人爬几层楼梯就会气喘吁吁。

腰酸背痛

一般来说，中年是肌肉、骨骼的衰退期，常常的就表现在，肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；而且还会出现骨骼出现脱钙过程，骨密度降低的现象。就比如说，许多人到了中年的时候，就可能会出现各种各样的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。


睡眠不好

而往往来说，入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现，都是有可能会造成身体的免疫力变差，无精打采，而且各种各样的疾病也是会趁虚而入的。

因此，在45-59岁的长寿黄金期，我们在平时的时候，就更需要注意养生的问题了。而且，看着比较简单的养生，也是含有许多的长寿的奥秘的，就等着你来发掘了。

熬夜伤身哦

到了45岁要学会养身哦！