45—55岁是女人生命的高危期，更年期谨记“三忌”，以后能长寿！

随着时间推移，人们的身体素质会逐渐走下坡路。尤其是女性，过了40岁之后就慢慢步入更年期，尤其是45~55岁之间，是更年期的爆发期，随之也会爆发各种疾病，如：心血管疾病、妇科肿瘤等。


虽然妇科肿瘤在更年期阶段是高发期，但是也不要过于害怕，其实只要女性有着健康的生活方式，提前预防，定期检查，都是可以顺利度过更年期的，也能提早发现和预防妇科肿瘤的。


专家指出：科学健康的生活方式，如不近烟酒、注意饮食，坚持运动等，是能够大大降低女性在更年期患病的几率。

女性在45~55岁期间，一定要谨记“三忌”！1、忌暴饮暴食，调理要科学


女性在更年期期间除了要养成戒烟酒的生活习惯外，饮食方面也要非常注意。忌暴饮暴食。

养生专家指出，虽然更年期女性可以适当补充激素缓解更年期症状。但是一定要注意，因为激素有潜在的致癌风险。饮食可以吃一些豆制品、富含VC的食物等，搭配 花、羞 膏，有利于女性缓解更年期症状。

2、忌喜怒无常，学会释放压力


众所周知，女性在更年期期间容易出现易怒的情况，还会有抑郁、失落等负面情绪。不管是大怒大悲，对我们的身体都是不好的。

专家提出，更年期女性要保持一个轻松愉快的心情，平时要乐观积极地面对生活，学会去释放压力，这对更年期是非常有帮助的。

3、忌懒惰不动，需要适当运动


更年期女性尝尝容易感到疲惫乏力，生活安稳。所以不少人会变得有惰性，不经常参加户外运动。这种行为是非常不好的。想要缓解更年期症状，运动是非常必要的。

专家建议：经常做一些户外运动，比如游泳、广场舞、太极等，对缓解更年期症状，是有非常好的效果的。

更年期女性更要运动哦。

更年期朋友忌喜怒无常，学会释放压力。

科学健康的生活方式，如不近烟酒、注意饮食，坚持运动等，是能够大大降低女性在更年期患病的几率。

更年期朋友，饮食可以吃一些豆制品、富含VC的食物等。