强壮不等于长寿，平时病怏怏的人为何反而寿命长？

01强壮不等于长寿

强壮只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。

以前媒体报道过一位北京市十大健康老人，身体确实很棒，年轻的时候是健身教练身体算是比较强壮的了。电视里经常报道他的健身经验。但是，有一天突然查出体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快，医院无法进行有效的治疗，不久就去世了。

所以强壮的人生存质量较好，而长寿的人生命力较旺盛。


02生命有时在于运动但有时也在于静养

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。

你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。


常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。

过激的超负荷、超极限运动智慧损害人体、缩短寿命，貌似健康，并不长寿。可以开展一些适量的体育表演，但不要一决雌雄……


我们提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。

乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。


03轻松愉悦的心情是长寿的基础

如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量，人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。

所以，一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺，才会活的不累”。

虚云大师活了120岁，是因为他遁入了空门,除却了烦恼事。张学良被蒋介石软禁起来，反倒悠闲自得，衣食无忧，得以延寿百年以上。如果操心劳累，就不可能那样长寿。


04长寿和饮食的关系很复杂

古人认为，素食有益于养生。医林膳的创始人陈农夫就提出，健康来自于人的一日三餐、拥有健康的养生观念，正确的吃好一日三餐才能实现每天健康一点点。

最近几年来，由于健康、环保等各种原因，周围注重食疗养生的人越来越多，中医药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则若。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。


调查发现，养生者涉及抽烟、酗酒等不良行为方面，比非养生者要少；肥胖程度上比非养生者要轻，而在运动方面又比非养生者要多；在身体检查上，养生者也很少涉及心脏病、癌症、代谢异常等疾病。

另外长寿饮食要少“三白”多“三黑”。

“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。


05长寿与睡眠的关系值得探讨

睡眠不足会给我们带来诸多问题：人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。此外，儿童若患有严重的睡眠不足，会影响其身体发育。

器官睡着后的变化睡不好的后果大脑整理信息，清理代谢废物增加老年痴呆风险心脏血压、心率下降，开始休息少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险消化系统肠胃蠕动速度减缓长时间工作，惹上各类肠胃病呼吸系统频率稍低，规律进行带来心脑血管病、糖尿病等肾脏过滤功能减慢肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力肌肉肌肉松弛影响血液循环和呼吸

除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡:张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。


在这个世上每个人都有自己独特的体质和身体条件，抛开自己的情况泛泛地去谈养生，肯定是不合适的。养生不可以一概而论，需要在专业的中医药膳养生馆，不同体质不同症状辩证调养。