百岁老人往往有这“五个特点”，能占上一个，就会比普通人长寿

日常生活中，有些老人十分长寿，活过了一个世纪，这不得不让人好奇他们的长寿秘诀。其实，这类长寿人群不仅有着相似的特征，也都保持着良好的生活习惯。那么，长寿的人有哪些特征？


百岁老人往往有这“五个特点”，能占上一个，就会比普通人长寿

1、伤口愈合快

长寿的老人，身体的凝血因子与细胞都比较活跃，新陈代谢快，自身的恢复能力较强，伤口愈合较快。

伤口愈合时，身体需要迅速修复皮肤屏障的保护功能，伤口愈合是发生在人体内最复杂的过程之一。


若老年人的伤口愈合较快，说明血液流动与血液的所含物质都很正常，血管健康。

2、天天像过年

天天像过年并不是每天都吃得和过年一样好，而是一种心态。

每天都乐呵呵的，没有过多的烦心事，每天就如过年一样开心，百岁老人大多心情平和，笑容常挂脸上。


一个人如果能够淡泊名利，活得就轻松了。心境平静了，心理平和了，人也就活得轻松了，这些都会有益于长寿。

3、睡眠快

如果能够保持充足的睡眠，每天都能够让身体有足够的休息时间，身体机能也会越来越好，新陈代谢能力也会相当有效率，从而能够排除人体毒素，保障好身体的健康。


而随着年龄的不断增长，很多人都会出现失眠现象。而经常失眠，就会导致熬夜、睡眠不足，睡眠不稳定等现象，容易出现身体受伤。

因此，能够快速入睡，即代表有较高的睡眠质量，还代表着身体素质很好，能够长寿。

4、体重均匀适中

长寿老人一般体重比较轻，我们可以看见，百岁老人没有一个是肥胖的！


古语云：“千金难买老来瘦”，过度肥胖或者过度瘦弱，都会导致营养失调，容易引起疾病！

如：肥胖容易引起三高：血压高、血脂高、血糖高。还可能出现尿酸高，心脑血管等其他疾病的患病率，也比正常体型的人高得多！

因此，肥胖的人，减肥不止是为了美观，更是为了健康。

5、规律排便


最好的排便，是每天1-2次，形状、颜色、气味、软硬都要适中。

这样的大便，可以把体内的垃圾迅速的排到体外，也说明消化系统很好，肠道的蠕动性稳健，这样的人自认就会更长寿。

而经常便秘或者腹泻，或者大便气味很重，尤其是出现黑便、血便等等，都是消化系统不健康了，要注意！

除此之外，想要长寿，还要做到以下几点

一、减油盐


想要健康，控制油盐的摄入，可预防多种慢性疾病。

建议，每人每天盐分摄入量在6克以内，食用油摄入量在25-30克以内。

懂得食用油巧搭配，营养摄入更全面：

如：将富含亚麻酸的青苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油、按1:2:2的比例搭配，每天25-30克。

青苏子油，富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取。


研究发现，青苏子油中含有α-亚麻酸含量可达67%左右，补充只需每天5毫升青苏子油即可满足。

现代研究发现，α-亚麻酸有软化血管、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇 及低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

除此之外，α-亚麻酸可控制三高，有极好的保肝作用，可以预防脂肪肝、肝炎等多种疾病。


二、书相伴

人的大脑和神经系统从20岁就开始下降，到了40岁，神经细胞数量减少会加快，人的记忆力、协调性及大脑功能都会有影响。

而科学证明，不停的用脑，可延缓大脑衰老，提高记忆力及自身认知能力。

研究发现，缺乏促进大脑功能的活动（如阅读）会导致认知功能衰退，因此，老人多读书，就会预防大脑衰老，从书中还可以获得乐趣，延年益寿。


三、多动少坐，活络筋骨

长期久坐对身体健康格外不利，不仅会增加下肢血栓的产生，还会诱发筋骨疾病，所以，在平时最好多活动活动筋骨，增加运动。

因此，想要健康，一定要多加运动，多运动可以提升免疫力，促进新陈代谢，对健康有很大好处！

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。


此外，走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质流失，预防骨质疏松。

四、晒太阳
晒太阳是预防癌症的一种好方法。

研究显示，经常补充维生素D的人不容易出现癌症。因为维生素D不仅可以预防缺钙、骨质疏松、还能预防乳腺癌等疾病。

生活中除了从食物中获取维生素D，剩下的就是多晒一晒太阳，每天半个小时即可。


晒太阳不要正午或者下午太阳时间最热的时候，早上8-10点，或者下午3、4点之后，晒起来会比较舒服。

一个人好心态好，多数都长寿。

每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍哦。

想要健康，控制油盐的摄入，可预防多种慢性疾病。