女性夏季养生吃什么好 下面几种要多吃，排毒养颜，抵抗衰老

南瓜

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，还能排毒清肠。维生素A含量都很高，并且南瓜中还含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内也会转化成维生素A，所以吃南瓜可以护眼明目。



紫米

紫米属于糯米的一种，颜色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道的蠕动，从而能促进消化液的分泌，这是缓解便秘，减少人体对胆固醇的吸收。且在紫米中还含有丰富的花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能很好的消除肌肤代谢所产生的自由基，抵抗衰老。另外对于一些有轻微贫血症状的人来说，常吃点紫米也有不错的改善作用。因为在紫米中含有硫氨素、色氨酸，这两种物质能为人体补充养分，另外还能改善贫血，很好的维护身心健康。同时，在紫米中还蕴含丰富的钙元素，大约1千克的紫米中便含钙300克，是同类食物中的3倍。因此，经常吃点紫米也能很好的起到补充人体钙元素的目的。



芡实

芡实的种仁有健脾止泻、补中益气和延缓衰老的功能，其嫩茎叶可清热生津。每100克芡实干种仁中约含能量1465.4千焦，蛋白质 9.8克，碳水化合物75克，磷264毫克，另含多量淀粉、脂肪、钙、铁、粗纤维及各种维生素等，因此是延缓衰老，美容养颜的粮菜佳品。



苹果

苹果还含有硒、锌等微量元素，这些元素是天然的抗氧化物，能够起到预防癌细胞的作用。还有很多维生素B2，能够将身体中的致癌物直接分解。而且苹果中也含有各种身体需要的维生素，能增强人体的免疫力，促进身体对于这些营养物质的吸收。

每天吃一个苹果哦！