上班族如何护眼 这些方法学起来

上班族如何护眼 这些方法学起来



　　上班族保护眼睛的方法

　　做眼保健操

　　提起眼保健操，相信很多人都会首先想到在学校里的课间十分钟，广播里想起欢快的音乐，播音员字正腔圆的喊着“一二三四”，那么，上班族的你，有时候为了赶进度一坐就是几个小时甚至更长，在顺利完成任务的时候是不是想着也给自己的眼睛减减压？

　　调低电脑屏幕的亮度

　　上班使用电脑的时候尽量不要把屏幕的光线调的太亮，太亮的屏幕对眼睛视网膜损害很大，当然太暗也不好，对眼睛也是有害的，所以光线要调整的适宜。



　　保持正确的坐姿

　　良好的办公坐姿，保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要，直接影响到用眼的安全与卫生。保持显示器在正面视线下方，自然舒服的方向，距离保持在60厘米左右。

　　经常远眺缓解眼疲劳

　　在很多的时候我们因为长时间面对电脑所导致眼睛的疲劳还有干涩，所以在这个时候我们停下手中的工作来进行缓解，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。长时间的盯着电脑屏幕看眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。



　　加强运动


　　对上班族来说，工作强度大，工作压力大，不要说对眼睛的伤害，就是对身体素质也是一个很大的考验。所以平时要利用业余时间加强运动，锻炼锻炼身体，跑跑步、爬爬山、看看绿色、打打球、跳跳绳，练练瑜伽、做做眼保健操等，都是不错的运动，既增强了身体素质，又保护了眼睛。

　　增加眨眼的频率

　　有意识地增加自己眨眼的频率，就算是面对这电脑的时候，也要保证酶3-4秒就眨眼一次，这样的频率才能更好的保证眼睛的湿润。