爱吃苹果的人，长寿不会远离你，但切忌“2不”，却还有人不清楚

苹果含有的微量元素锌与磷以及多种维生素，可以满足人类心脏对不同营养的需要。经常吃苹果，能让人们的皮肤变得细嫩爽滑，而且能起到明显抗衰老的作用。深受男女老少的喜爱，不但含有丰富的营养元素，而且吃苹果还有很好的保健功效，苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。

苹果中的果胶和膳食纤维，能阻止肠道吸收低密度胆固醇，保护心脏。其独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度，预防骨质疏松其富含的膳食纤维能帮助排便。能提高心肌的收缩能力，加快身体内血液循环，它既能预防心肌缺血，也能提高心脏功能，预防多种心脏病发生。

苹果富含的铁质在酸性条件下和在维生素C存在的情况被吸收，吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用，还能调理肠胃，有助排泄。苹果中含有丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。

苹果中的脂肪是健康的，不含有会导致血管疾病的有害饱和脂肪酸，所以多吃苹果对身体没有害处。但切忌“2不”，第一晚上不要吃苹果，早上吃是金，晚上吃就是垃圾，对身体没有益处，第二刚刚吃晚饭不能吃苹果，不利于消化。

刚刚吃晚饭不能吃苹果，不利于消化

早上吃是金