补钙别吃钙片！多吃“它”，钙量是鸡蛋14倍，健壮骨骼长高个头

补钙别吃钙片！多吃“它”，钙量是鸡蛋14倍，健壮骨骼长高个头。钙质是人体中必不可缺少的关键元素，关乎到骨骼的健康，尤其是对于小孩子。补钙对于正需要长骨的人群来说是有必要的，因此，它对孩子的成长是重要的。



不论是大人还是小孩子，肯定是吃过钙片的，钙片是一种针对性的补钙营养品，但是与其吃它，不如多吃一些钙量充足的食物，更加的天然，更加的放心。黑芝麻的含钙量很高，每一百克黑芝麻中，所含的钙质是七百八十毫克，大约是鸡蛋的十四倍，因此吃黑芝麻，比钙片和鸡蛋好。



骨骼在充足的钙质基础上，才能够更好的生长，所以常吃黑芝麻，能促进钙质的吸收，激发身高发育，让骨骼更贱的健壮，人也能长高个儿。黑芝麻不仅钙质高，它的其它养分也是较为全面的，常吃能增强免疫力，还可益智健脑，乌黑头发，不得不说它确实是值得去吃的。



黑芝麻可以直接炒熟，拿勺子挖着吃，每天吃一到两勺，还可以磨成粉末状，与白面粉搭配在一起，蒸出馒头来吃。黑芝麻馒头做法教给大家，需要的配料有黑芝麻、面粉、牛奶、酵母粉、白糖、牛奶，黑芝麻提前磨成粉状，也可以直接用现成的黑芝麻粉。



1.将面粉、黑芝麻粉、白糖混合，将酵母粉和少量温水混合，然后倒入到混合粉中。

2.接着分少量多次的加入牛奶，一边加牛奶一边揉面，直到成为光滑的面团。

3.将面团放容器中，盖上盖子发酵一会儿，发到原本的两倍大。

4.面团发酵好之后，擀成长方形，再卷起来，用刀切成一个个面剂，然后上过蒸熟。

黑芝麻馒头比较有风味有特色，当做早晚餐来吃，营养又美味，觉得不错就收藏下来吧。

没想到黑芝麻的含钙量很高啊！

每天吃点黑芝麻哦

吃黑芝麻，比钙片和鸡蛋好