人的长寿黄金期是这10年，医生：3做2不吃，慢慢把寿命养起来

中年多做3件“养命事”

1.按时吃饭，不挨饿



很多人在不停的忙碌的工作和生活着，有时候一天里面连口水都来不及去喝，吃饭也就去凑合，有一顿没一顿的。如果长期这样的话，不仅身体会出现营养不良，肠胃也会出现问题。每顿饭吃的不均匀的话，我们的胃就会受伤害，对我们的长寿不利。对于45~55岁的人而言，按时的吃饭，把胃养好，做到合理的饮食才是健康长寿之道。

2.充足睡眠，不熬夜



熬夜貌似对于现在的人来说已经成为了家常便饭，追剧啊、刷手机啊不玩到后半夜不罢休，尤其是90们谁的最晚。

很多人还不知道，如此长期的去熬夜不但人会变丑、皮肤老化的快，我们身体的各个脏器的功能也在慢慢退化。什么脱发啊、记忆力减退啊、视力下降啊等等这些也都会慢慢出现。

所以说好的睡眠，有助于身体细胞进行修养和恢复。拒绝熬夜！保持充足的睡眠，才是护养身心，防病养神的正道。

3.有病看病，不拖延就医



有时候我们身体会出现些小病小痛的，很多人总是随便的去药店买点药服用，总以为熬一熬身体就能扛过去。殊不知，很多病就是这样被我们给拖延出来的。时间长了，小病拖成大病，真是既伤身又伤心啊。如果发现身体有些症状在一段时间内没有好转的话，我们就要警惕起来了，及时去医院检查才是硬道理，做到早预防、早发现，早治疗。

中年有“2不吃”

1.少吃“腌制食物”



餐桌上的腌制食物非常受大家的欢迎，因为它口味独特。比如我们常吃的各种咸菜啊、泡菜啊、咸鱼、腊肠、腊肉啊等等。因为这些腌制食品的含盐量是非常高的，对于对于45-55岁的人而言，食用后会加大肝肾脏的压力，并容易引起三高问题。

所以说建议大家平时多吃新鲜蔬菜和水果，少吃这些不健康的腌制食物，我们可不能为了满足味蕾享受，而去丢了健康。

2.丢掉“发霉的食物”



都说“浪费就是犯罪”，很多人秉持着这一个好习惯在家里即使遇到发霉的食物也舍不得扔掉，把不好的扔掉，那么剩下的本分继续食用。但其实食物的霉菌早已经四处扩散了，用我们的肉眼是看不到扩散范围的。经过霉变的食物里面含有大量的黄曲霉毒，它可是被划定为1类致癌物质，对人体造成的危害是非常大的，那么轻则会引起食物中毒，重则呢容易致癌。

所以，请毫不犹豫将家里这些发霉食物统统扔掉。例如带苦味的花生啊，瓜子等坚果，还有变色发霉的橘子、五谷杂粮等。

健康提示：人到中年，已到多事之秋。这个时候我们身上担子是非常重的，因为我们上有老，下有小，外有工作缠身，还面临社会更多的挑战和压力。这10年是也是一个黄金期，如果在这期间能养生良好的生活习惯啊，保养好我们的身体，这都有助于延年益寿，愿大家都能有一个幸福、健康的晚年生活。

少吃“腌制食物”

吃到带苦味的花生，瓜子啊一定吐掉，再漱漱口哦。

按时吃饭，不挨饿哦！

有病看病，不拖延就医。做到早预防、早发现，早治疗。

充足睡眠，不熬夜

按时吃饭，现在多少人都做不到了