跳舞可延缓衰老

　　老人常跳舞，快乐又健康。在美国马里兰州亚瑟默里舞蹈中心，一群老人正跟着教练不亦乐乎地练习舞蹈，气氛热烈，令人鼓舞。74岁的格丽是一名非常热爱舞蹈的老人，她坦言，刚开始时的确被“在他人面前表演”的想法吓呆了，现在却非常期待表演能快点进行。格丽表示，舞蹈是表达自我和保持健康的一种绝佳方式，比长时间待在电视机前强多了。

　　中心主任、经验丰富的舞蹈教练泰斯介绍，当退休夫妇和老年单身人士报名参加舞会时，她听到最多的原因是：“我厌倦了健身房，想找一些有趣的锻炼方式。”老人刚学舞蹈时可能感觉身体不适，需不时地坐下来休息休息。1个月之后，这些学员就会有足够的耐力坚持整个舞蹈教学过程，这种进步非常可喜。

　　美国新泽西州罗斯曼骨科研究所理疗康复专家法尔肯表示，跳舞可缓解衰老进程，给老人带来真正的健康益处。跳交际舞是充分利用自身体重的一种有效锻炼方式；华尔兹有利于老人的心血管健康。法尔肯还强调，舞者必须保持的不同姿势对锻炼核心肌肉群至关重要。美国《老年病学与老年医学档案》杂志刊登一项研究发现，参加舞蹈训练的体弱老人比对照组老人平衡能力更强，摔倒次数更少。

　　美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究表示，舞蹈是唯一可降低老年痴呆症风险的身体活动。此外，老人练习舞蹈还是音乐疗法和社交疗法的完美结合，有助于触发身体释放更多的激素内啡肽，使人感觉更快乐。跳舞愉悦身心的效果丝毫不亚于按摩。（徐 江 编译）