自古逢秋悲寂寥

秋风渐起，秋高气爽，碧空万里，虽有“极目楚天舒”的舒畅，但是伴着秋风的萧瑟，免不了在心头涌上“风萧萧兮易水寒”的苍凉，尤其是看着夏季遮挡骄阳的翠绿色的树叶转眼就变得焦黄、枯萎，随风卷落、浪迹天涯，不由得被胸中激起的悲凉蹂躏“怆然而涕下”。

这种悲秋的情绪并不是孤立存在的，“悲秋”可以称得上是中国人挥之不去的千年情节。早在《楚辞·九辩》中就有：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。”的诗句。千年来也不乏各种悲秋的诗篇，可以说，悲秋是中国古典文学的主题之一。诗词文章本身就是作者情绪的抒发和再升华，大量“悲秋”文字的存在恰恰反映了在秋季时大众的心理活动特点——悲。悲伤就是大众在秋季时的情绪特点。

这种人类的生理特点在《黄帝内经》中已有明确的记载：“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”意思就是说秋应于肺，忧虑、悲伤是秋季的情绪特点。甚至有人将因为秋季景色、气候变化而产生的凄凉、苦闷心情不得宣发，造成的焦虑、抑郁情绪称为悲秋综合征。

我们应该知道，季节转化时是人体对气候反应最敏感的时期，秋天来临，天气由热转凉，身体也会由兴奋、积极向上的状态转入消沉、向内的状态。与其说是由于秋天草木凋零，让人产生的萧瑟、凄凉之感，不如说是由于人体生物钟不能适应日照时间长短的变化，导致的生理节律紊乱和内分泌失调，进而产生的情绪和精神状态的低落，造成“悲秋”情况的发生。临床观察发现，抑郁症患者的发病率在秋季最高，同时也发现“悲秋”的人群多对寒冷比较敏感、体质较弱、体育活动较少，且多为常年在室内工作者。

长时间的“悲”对我们来讲是一种不良刺激，那么我们怎么才能摆脱这种不良情绪呢？《黄帝内经》早已告诉我们克服的方法“喜胜忧”就是说开心就能战胜悲伤。秋天带来不仅有悲风凄雨，秋天还是收获的季节，大量的果蔬粮食新鲜上市，不妨适当的多吃些莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃，以健脾养心对抗抑郁。也可以在天高云淡是出门远足或者爬山，一方面通过体育运动调动身体机能，从而产生愉悦感；另一方面游览着由秋天这支大画笔涂就的红叶似火、黄叶似金，在群山中缠绕、蔓延，也会有“霜叶红于二月花”的喜悦。我们还可以沐浴着秋风、秋阳，深深的呼吸着充满着丰收气息的空气，让自己放松下来，呼朋引伴的唱歌、跳舞、聊聊家常、诉诉愁肠。您会发现，那还有悲伤，明明拥有的只有快乐、只有舒爽开阔的胸怀。

秋天带来不仅有悲风凄雨，秋天还是收获的季节，大量的果蔬粮食新鲜上市，不妨适当的多吃些莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃，以健脾养心对抗抑郁。

    秋季，天高云淡是出门远足或者爬山，一方面通过体育运动调动身体机能，从而产生愉悦感；另一方面游览着由秋天这支大画笔涂就的红叶似火、黄叶似金，在群山中缠绕、蔓延，也会有“霜叶红于二月花”的喜悦。

抑郁症患者的发病率在秋季最高，不妨适当的多吃些莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃，以健脾养心对抗抑郁。也可以在天高云淡是出门远足或者爬山。