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[人群保健] 日常的护腰方法

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夏永敏 发表于 18-8-6 10:28:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1、坐时腰部有支撑

如果条件允许的话,在坐着的时候最好选择靠垫,腰部这个时候可以紧紧贴住,避免弯腰弓背,可以有效减轻腰部需要承担的重量。

2、常起身

如果需要长时间坐着,一定要隔断时间起身活动一下,这样可以让腰肌放松,哪怕就是简单伸伸懒腰调整呼吸的节奏对腰部也是非常有利的。

3、搬东西直立上身

平常生活中少不了要搬东西,在搬东西的时候一定要保证上半身处于直立的状态,可以一条腿靠前一条腿稍微靠后,这样的姿势可以减轻对腰背部造成的伤害。


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