怎样预防高血糖

　糖和油不要一起吃

　　吃进去的能量大于支出的能量是导致肥胖的主要原因之一。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。在进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

　　水果要选不太熟的

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

白粥米饭配芹菜香干
　　白粥米饭配芹菜香干

　　白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以控制血糖上升。

　　喝饮料加奶别加糖

　　台湾一杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

　糖和油不要一起吃

喝饮料加奶还没尝试过哦。

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。