国医大师张磊：养生要“三平、三勤、四知”

　　第三届国医大师、河南中医药大学教授张磊虽说已是88岁高龄，但看起来远比实际年龄年轻很多，他声音洪亮、思路清晰、反应迅速。在谈及如何养生、保持健康的体魄时，张磊将自己的养生方法总结为“三平、三勤、四知”。

　　养生应“三平”

　　何为养生“三平”？张磊说，就是做平常人、保持平常心、办平常事。

　　1.做一个平常人：张磊说生活不宜过度劳累，不过度悠闲，做到劳逸结合。他晚上九点多睡觉，早上四点多起床。由于起得早、吃饭早，他总会在出门上班前小睡10分钟为自己“充电”，保证在坐诊时保持良好的工作状态。同时他很注重生活规律，不抽烟、不喝酒。

　　2.对待生活保持平常心：张磊认为，对待任何事物不过分争强好胜，遇到压力也要有放松身心的解压方法。他就有很多业余爱好：拉二胡、练书法、写诗。这些不仅可以放松身心，还能陶冶情操，有助于保持一颗平常心。

　　3.办平常事：张磊在工作岗位上爱岗敬业，不贪图名利钱财。张磊常说自己只是一个普通中医，仅仅想在平凡的生活中为社会做出自己应有的一点贡献。

　　养生要“三勤”

　　何为养生“三勤”？张磊总结说，就是脑勤、体勤、嘴勤。

　　1.脑勤：张磊常说，对待生活要满足，对待学习要不满足。所以他一有时间就读书学习，这个习惯也持续锻炼了大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。

　　2.体勤：张磊从不睡懒觉，早上一起床就打扫卫生，把家里收拾得一尘不染。他还坚持锻炼，年轻的时候喜欢跑步，每周都坚持进行1万米、7000米、4000米左右的跑步锻炼。年纪大了就经常打打太极拳，保持“体勤”的状态。

　　3.嘴勤：张磊认为遇到开心事儿、烦心事儿不能不倾诉。所以他广交朋友，时常与大家聊天，通过“嘴勤”，既能疏解压力，又能促进动脑，维持健康体魄。