高蛋白食物有哪些

　动物蛋白

　　1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。

　　2、畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等。

　　3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。

　　4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等。

蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等
　　植物蛋白

　　1、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值高。

　　2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

　　3、螺旋藻。

　　吃常见高蛋白食物的好处

　　维护和保养成年人身体

维护和保养成年人身体
　　消费蛋白质对成年人也很重要。蛋白质帮助修复损坏身体细胞，并减少日常磨损影响。

　　尽管成年人的身体已经发育成熟，但它仍然很重要。每日摄入建议的蛋白质食物，可以确保身体不受到持续破坏。

　　增加肌肉块

　　蛋白质广受宣传的好处是可以增加肌肉块。

　　专业健美运动员青睐蛋白质食品也是出于这个原因。

　　如果你也参加健美锻炼，无疑应该确保饮食中含有充足的蛋白质。