体态优雅从纠正坐姿开始，你“坐”对了吗？

王扬 · 发表于 18-6-13 11:00:26

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　重心放在坐骨上

　　将双手置于屁股与椅子之间，尖尖硬硬的骨头就是你得坐骨。将重心放在坐骨上，背部挺直，避免驼背，以防止腰部额外受力。

　　千万不要翘“二郎腿”

　　如果你习惯翘二郎腿，久而久之骨盆就会歪斜，小腿也不要叠在一起。可以调高椅子的高度，让你的双脚能够稳稳的平贴在地面上。最好在一天中找10-20分钟，双膝双脚同时并拢身体保持挺拔。

　　这三处保持九十度

　　脚踝、膝盖、腰臀，三处成九十度。不要为了挺直腰背而拱背、挺腰，如果你的座椅没有特殊设计，最好买个腰垫，让你的脊椎保持正常的曲线。

　　是不是一边看一边就在改正你的坐姿呢？！好姿态从“坐”开始！

861974751 · 发表于 18-6-13 13:35:02

不要为了挺直腰背而拱背、挺腰

jiajia2004 · 发表于 18-6-15 10:48:42

好姿态从“坐”开始

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[人群保健] 体态优雅从纠正坐姿开始，你“坐”对了吗？

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