大脑喜欢的事

　喜欢好睡眠。人体褪黑激素水平夜间自然升高，可缓解失眠，预防抑郁症，延缓大脑衰老。中国科学院神经科学研究所博士后王珏建议，晚上10~11点上床睡眠，睡前喝点牛奶。

　　喜欢喝水。大脑电解质的运送大多依靠水分。身体缺水时，人会头疼、头晕、注意力难集中。平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，多喝水。

　　喜欢与身体互动。有的人喜欢在思考时把玩小物件，或下意识地敲桌面，这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。

　　喜欢锻炼。锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，有帮助调整大脑神经元的作用，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。建议视身体情况保持规律运动，连续4个月，记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。

　　喜欢工作。北京电力医院神经内科副主任医师任志宏建议老年人多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。不建议做脑筋急转弯等没有逻辑性的游戏，它不会对大脑起到促进作用。

　　喜欢笑。经常大笑有助减轻压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往，接收积极情绪。建议老年人遇事多往好处想，保持乐观心态，让大脑轻松运转。