一分钟测测你的记忆力

　记忆、情绪、精力等都与大脑有关，大脑的每一次思维运动都需要营养和能量的支持。如果没“喂”给大脑正确的食物，让它一直处于“饥饿”状态，或者处于营养过剩状态，它怎么能高效工作呢？

　　英国国民健康计划首席营养学家帕特里克·霍尔福德一直致力于研究如何用最佳营养疗法保护大脑健康。他以大量的科学实验为依据，总结了一些不为人知的大脑喜好。


　　一分钟自测记忆力

　　霍尔福德编写的一份调查问卷，能帮你迅速检测自己的记忆力。

　　以下问题如果回答“是”，加1分，如果“不是”，加0分。

　　1。您的记忆力越来越差吗？

　　2。是否发现自己经常爱糊涂，精力不集中？

　　3。是否时常会发现，自己想说什么但又很难表达清楚？

　　4。学会一件事情是不是比过去用的时间长？

　　5。计算数字时，如果不写下来，是否很难计算？

　　6。是不是常常感到脑力不足？

　　7。是否发现，集中精力做事情的时间不能超过一个小时？

　　8。看到一个比较熟悉的人，但记不起这个人的名字，这样的事情您是否会时常发生？

　　9。是否发现，过去的事情记得很清楚，但记不起昨天发生的事情？

　　10。是否经常忘记今天是星期几？

　　11。是否经常把钥匙放错地方？

　　12。要找一样东西，但又忘记了要找什么？

　　13。您的家人和朋友是否发现您比过去爱忘事？

　　14。您会经常讲自己吗？

　　结果评估：4或4分以下，说明您的记忆力和精力集中的能力都很好，继续保持您的健康生活方式；5到10分，说明您的大脑正在退化，需要改变您的生活方式，包括饮食、锻炼和对生活的态度等，应多吃养脑的食品；10分以上，说明您的记忆力和精力集中的能力都在明显减退，需要立即丢掉导致大脑功能丧失的食品，多吃有利于大脑健康的食品。