便秘应该怎么解决

　陆军军医大学西南医院消化内科副主任医师柴进解答：便秘一般被定义为排便每周少于2~3次，少数人平时两三天才排便1次，如为柱状软便，应视为正常。

　　便秘与久坐、缺乏运动、低膳食纤维饮食、不爱喝水、喜吃垃圾食品等不良生活习惯有很大关系。若胃肠道功能受影响，身体缺水，也容易出现便秘。滥用铁剂、钙剂等也是引起便秘的常见原因之一。还有人因过度使用促排药，使排便产生依赖性。对您有如下建议：1。 保持良好的心态和睡眠；2。 坚持吃早餐；3。 每天摄入足量的蔬菜、水果及全谷物；4。 参加运动；5。 多喝水；6。 养成规律的排便习惯，偶尔有两三天不排便，无需紧张。40岁以上者，若有排便习惯突然变化，无故持续便秘超过7 天，排便疼痛、粪便带血等，应及时到医院就诊。▲（屈德意整理）