可用食物解决的八大健康难题

美国预防医学专家马克·海曼博士表示，对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物”。美国《健康》杂志最新载文，刊出可用食物解决的八大健康难题。

　　浮肿：吃芹菜。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

　　腹胀：吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　脾气大：及时吃早餐。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。

　　长青春痘：多吃洋葱。洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。

　　倒时差：飞行时只喝水，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

　　失眠：晚上稍微吃点东西。放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。

　　经前综合征：吃菠菜。缺铁女性更易患经前期综合征，表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等。可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

　　容易晒伤：多吃胡萝卜。多摄入富含类胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。